【実体験】これでつわりが軽減した!食べ物・飲み物10選

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つわりが辛くて食欲がない。
つわり中でも食べやすいものは何かな?

妊娠すると多くの人が悩まされるつわり。

私も第1子、第2子ともにつわりがありました。

ほとんど食事が食べられず、食べても戻してしまうことも多かったです。

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つわりのピーク時でも食べられる物は貴重ですよね。

この記事で紹介している食べ物は、私がつわり中によく食べていたものです。

食べると一時的に気分の悪さが軽減するので、その時々で食べられる物を食べていました。

人によって食べやすい物は違いますが、何を食べたらよいかわからない方は参考にしてみてください。

目次

そもそも【つわり】とは?

つわりの原因は、妊娠ホルモンであるヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)によるものだと考えられています。

症状として代表的なのが悪心・嘔吐

24時間続く気持ち悪さに心が折れそうになることもありますよね。

つわりは妊娠5週頃から始まり、8~10週頃にピークを迎え、12週頃には落ち着くと言われています。

もちろん個人差はありますが、この間食べられる物・飲める物が限られてくる人が多いと思います。

今回のまとめを参考にして、食べられる物・飲める物を探してみてください。

つわり中の食事のポイント

つわり中に食べやすい物・飲みやすい物としては

  • 酸味のあるもの
  • さっぱりとしたもの

がおすすめです。

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何を食べたら良いか悩んでいる場合、酸味のあるさっぱりしたものを試してみてね!

逆に、つわり中におすすめできない物としては

・匂いのきつい物

が挙げられます。

つわり中は匂いに敏感になるので、普段は平気な匂いでも気分が悪くなることがあります。 つわり中は匂いのきつい食べ物は避けたほうが良いでしょう。

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温かいままだと匂いが気になって食べにくい場合は、冷やして食べてみるのもおすすめ!

つわり中でも食べられた・飲めたもの10選

つわり中でも食べやすい・飲みやすいものは以下の10個です。

  • 梅干し
  • 果物ゼリー
  • ガリガリくん(ソーダ味)
  • コンビニおにぎり(冷たいまま)
  • 冷たいうどんや素麺
  • トマト
  • スイカやパイナップルなど果物
  • マクドナルドのポテト
  • 炭酸水
  • オレンジジュース

梅干し

つわり中は酸っぱいものを食べたくなることが多かったので、必ず常備していました。

塩分の摂りすぎには注意ですが、口の中が気持ち悪い時などに重宝しましたよ。

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カリカリ梅は外出先でも食べやすいのでおすすめ!

果物ゼリー

果物ゼリーは食べやすくておすすめです。

蒟蒻ゼリーもつわり中の妊婦さんに人気なようです。

一口サイズで持ち運べるのが便利ですね。

ゼリーはカロリーが低いので、食べづわりの妊婦さんにも良さそうです。

ガリガリくん(ソーダ味)

ガリガリくんはさっぱりした甘みで食べやすかったです。

コンビニおにぎり(冷たいまま)

基本的にお米は匂いがだめで食べられませんでした。

ですが、コンビニのおにぎりは食べることができました。

おすすめはセブンイレブンの『カリカリ梅おにぎり』です。

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買ってきたあと、さらに冷蔵庫で冷やすと食べやすかったです。

つわり中でも食べやすいコンビニおにぎりの具についてまとめた記事があるので、こちらも参考にしてみてくださいね。

関連記事>>>つわり中に食べやすいコンビニおにぎりの具は?人気の4種類を紹介!

冷たいうどんや素麺

温かいままだと匂いで気持ち悪くなるので、冷たいものがおすすめ。

薬味は物によって気持ち悪くなってしまうので、何も入れず食べていました。

トマト

トマトもつわり中の妊婦さんに人気です。

酸味がありさっぱりとして食べやすいので、常備しておくと便利です。

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ミニトマトを洗って冷蔵庫に常備しておくと食べたい時にすぐ食べられます!

スイカやパイナップルなど果物

私はスイカ、パイナップル、キウイフルーツをよく食べていました。

甘い果物より、ちょっと酸味があるものの方が食べやすいです。

スーパーのカットフルーツは買ってきてすぐに食べられるのでおすすめですよ。

マクドナルドのポテト

マクドナルドのポテトはつわり中の妊婦さんに不動の人気です

私もつわり中に何度もお世話になりました。

油っぽいのでつわり中には不向きかと思ったのですが、不思議とおいしく食べることができました。

炭酸水

つわり中はお茶や水が飲めなくなってしまったので、炭酸水を飲んでいました。

とくにレモンフレーバーが飲みやすいです。

無糖なら糖分を気にせず飲めて口の中がさっぱりするので、お茶がわりに飲んでいました。

オレンジジュース(100%のもの)

食事が食べられず気分が悪い時に少しずつ飲むと楽になりました。

小さいパックのものだと手軽に飲めるので便利です。

自分が食べられる物・飲める物を見つけて、つわりを乗り切ろう!

つわり中は思うように食事ができないことが多いですよね。

食べないと赤ちゃんに栄養がいかないのではと心配になると思いますが、大丈夫です

つわり中は食べられる物を食べられる時に食べれば問題ありません。

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私もつわり中は偏った食生活でしたが、2人の息子は元気に生まれてきました。

それでも栄養面が気になるようであれば、サプリメントを使うのも一つの方法です。

つわり中は気分が悪くサプリメントも飲みにくいとは思いますが、粒が小さく無味無臭なので、比較的飲みやすかったです。

1日4粒で妊婦さんが摂るべき栄養素の必要量を満たせるので、つわり中でもサプリメントなら飲めそうという方にはおすすめですよ。

体や口に合わない場合、商品受け取り後15日間に限り商品代金を返金してもらえるので、安心して試してみてください。

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ただ、食事だけでなく水分も摂れないようであれば迷わずお医者さんに行きましょう!

つわりはとても辛いですが、少しでも食べられるものが見つかると良いですね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

この記事を書いた人

2歳と0歳の息子を育てる主婦です。

家事はゆるく手を抜きつつ、育児は子供も自分も笑顔でいるをモットーに、毎日なんとかやっています。

子育て・暮らしについてのブログを書いています。

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